Что нельзя делать на тренировках по бегу?

Привет!

Совершать ошибки в жизни - это полезно. На ошибках мы учимся, ошибки нас развивают. И ошибки указывают на то, что мы ДЕЙСТВУЕМ! Что-то предпринимаем.

Однако, ошибки в беге совершать вредно. 

Ошибки в беге нас не развивают. Наоборот - ограничивают! 

Можно долго  упорно тренироваться, но ваши результаты будут снижаться. Вы не будете двигаться вперед. А еще можно попросту получить травму. А еще можно получить такую травму, что со спортом можно будет распрощаться навсегда.

Есть вещи, которые никак нельзя делать на тренировках по бегу. 

И многие люди очень часто их совершают. Не только новички, но и опытные бегуны.

Подготовка к марафону. Осталось 6,5 месяцев!

Привет всем, всем, всем!

До Московского марафона, который пройдет 20 сентября в Москве, осталось 6,5 месяцев! 

Более целенаправленную подготовку я начну за 5,5 месяцев, а сейчас, в ближайший месяц начинаю работать над повышением общей выносливости организма к предстоящим нагрузкам. А также придется сбрасывать вес для марафона.

Плюс ко всему я напишу всю программу подготовки к марафону и выложу в блог. 

Суть программы будет заключаться в постепенном повышении нагрузки. Каждую неделю я буду увеличивать расстояние на 10%, откажусь полностью от силовых нагрузок. Только долгий бег в умеренном темпе.

Итак. 3 самых важных целей на ближайший месяц. 

Где можно бегать?

Привет, друзья!

Одна из самых распространенных отговорок для того, чтобы не отрывать свой ленивый зад от дивана - мне негде бегать.

Отличная отговорка ничего не делать и заплывать жиром!

Запомни для себя, - если ты хочешь бегать, ты будешь бегать. Ты найдешь где бегать, твой мозг все сделает для того, чтобы просканировать местность и найти место для твоего совершенства.

Но твой мозг лишь отмазывается, чтобы не перенапрягать свою нервную систему. Ему плевать на совершенство.

Я, конечно, напишу где можно бегать, я дам тебе пищу для ума.

Однако, остановись на мгновение. И согласись с тем, что проблема не в том, что тебе негде бегать. Проблема у тебя в голове.

Так оно и есть на самом деле. Дай угадаю. Тебе не только сложно найти место для бега, тебе негде вообще заниматься спортом.

Фитнес залы не для тебя, дома заниматься неудобно, на улице всегда не такая погода.

Я хочу, чтобы у тебя было понимание - тебе мешает не то, что ЗА твоей оболочкой. Тебе мешает то, что В ТЕБЕ.

Как начать бегать с нуля?

Приветствую тебя на моем блоге!

Если ты только начинаешь свой путь в беге, если ты начинаешь бегать с нуля, то эта статья тебе очень пригодиться, так как поможет тебе избежать травм, полюбить бег и получать максимально высокий эффект от бега.

Многие делают ошибку, бегая с нуля неправильно.

Обычно просто сдуваются. Слабаки! 

Чтобы тебе не попасть в разряд таких же слабаков, не пополнить их просто огромный ряд, тебе нужно начать правильно бегать.

Итак. Нулевой уровень. От желания горят глаза и чешутся ноги. Что нужно делать? Запомни, мой друг три правила бега с нуля.

Бегать - это образ жизни

Доброе время!

Мы все так или иначе равняемся на какие-то образцы. 

У одного образ жизни - танцы.

У второго - дом-работа-дом.

У третьего - карьера или бизнес.

У четвертого - дети.

У десятого - путешествия.

И многие ищут мотивацию бегать. Многие хотят классно выглядеть и быть здоровыми. Но ошибка в том, что если бег не является вашей идеей, вашим хобби, вашим личным кайфом, то у вас мало что будет получаться.

Как бегать зимой?

Приветствую всех на своем блоге.

Подавляющее большинство не способны бегать зимой. Для многих это отличная отговорка - холодно, скользко, вредно и не удобно бегать зимой.

И человек снимает с себя ответственность. Зима, мол, бегать нельзя. Подожду до лета, а там я уж возьмусь за себя, там я уже побегаю.

Но если ты хочешь быть в форме, если ты хочешь ВСЕГДА чувствовать себя классно, то зимой бегать НУЖНО!

Меня мало интересуют нелепые отговорки. Я их разнесу в пух и прах. В этой статье я напишу как бороться с холодом, я покажу как полезен бег зимой и как сделать бег в зимнее время комфортным.

А также я напишу - где бегать зимой, в чем лучше всего бегать и можно ли вообще бегать зимой!

Ментальное убийство

Самая большая проблема лентяев - это их ментальные установки. Если в голове у тебя зреет самая настоящая лень, то ты не будешь бегать никогда. Ни летом, ни зимой. Ну может периодически ты будешь выходить на пробежки и все. Сдуешься к чертям собачьим, как это делает большинство.

А когда на улице минус 10, когда там метель, то такие люди чувствуют удовлетворение. У них есть железный повод посидеть на заднице в тепле, набирая свои законные килограммы сала.

Поэтому, я хочу, чтобы вы знали, что самая большая проблема не на улице. Она у тебя в голове. Нужно быть немного сумасшедшим, чтобы бегать зимой. Нужно быть сильным, чтобы бегать зимой. Нужно быть здоровым, чтобы бегать зимой. А чтобы не быть жутким занудой и консерватором, чтобы быть сильным и здоровым, то нужно бегать зимой. Очень нужно. И очень важно!

Когда лучше всего бегать?

Утром или вечером?

Всем большое здрасте).

У некоторых возникает вполне резонный вопрос эффективности - когда лучше бегать? Днем или вечером? А может рано утром? В какое время бегать полезнее и выгодней? В какое время бегать удобнее? А когда бегать вредно?

На все эти вопросы я постараюсь ответить, чтобы очередной вопрос отпал и осталось чистое знание. Благодаря которому, ты просто будешь бегать для наибольшей пользы для своего организма.

Первое, что тебе нужно сделать, это не спешить с выводами и составить небольшой план. Или хотя бы небольшой набросок.

Посмотри на свой график. Не только на неделю вперед, но и на месяц вперед и на год вперед. В какое время ты сможешь вставить безболезненно бег - это и будет наилучшем временем твоих занятий.

Можно ли бегать каждый день?

Приветствую всех!

Если вас мучает вопрос - "можно ли бегать каждый день?", то у меня для вас есть ответ.

Но сначала я хочу выразить респект тем, кто задается такими вопросами. Ребята, - это круто! Если в голове зреют такие вопросы, то это уже явный прогресс! Это показывает, что у вас есть огромное желание расти и становиться сильнее! Просто за это вам огромный респект!

Но теперь давайте все же подойдем к ответу вплотную.

Бег нужно строить исходя из своей главной цели.

Какая у вас цель - такой будет и ответ на главный вопрос. (Вот как важно иметь ЦЕЛЬ БЕГА!)

Я напишу вам 3 "за" ежедневного бега и 3 "против".

10 Правил бега, которые нужно знать и помнить

Всем большой и толстый привет!

Если вы бегаете, то это действительно классно. Я очень хочу надеяться, что вы не размазня, и активно работаете над собой. Хочется не только надеяться, но и верить...

В беге есть свой свод правил, которые лучше выполнять, чем игнорировать.

Если вы недавно на беговом пути, то эти правила - ваша безопасность, ваш путеводитель и ваша опора. Их нужно знать!

Если вы уже бегаете достаточно, то нужно не уходить от важного и быть в эффективной колее. Их нужно помнить!

Итак, представляю вам 10 правил бега, которые необходимо знать и помнить!

Цель твоего бега

Какая у вас цель в беге?

Привет всем, кто не сдается!

Некоторые люди выходят на пробежку. А потом сдуваются и уходят в свое комфортное состояние бытия.

Я бегаю каждый день и вижу часто новые лица на беговой дорожке. Видя очередную девушку или очередного парня, я мысленно спрашиваю - ну и насколько же тебя хватит?

Обычно сдуваются за 2 недели. Как пить дать, все как один сдуваются примерно за этот срок. Потом я просто не вижу этих людей.

Как правило, остается на беговом круге всего один человек - это я. Я со своим одиночеством. Я и луна, которая всегда выходит вместе со мной на пробежку. И когда я ее не вижу за облаками, я знаю, что луна со мной. Холодная, каменная планета, несущаяся с огромной скоростью, не сдается как сдаетесь Вы. 

Почему так часто люди сдаются? Почему у них такая слабая воля? Почему их хватает ненадолго? Все верно! У них нет четкой цели!

Эта статья посвящена всем тем, кто сдался и больше не вышел на пробежку! И тем, КТО НЕ ХОЧЕТ БЫТЬ В ИХ ЧИСЛЕ!!!

3 цели бега, которыми вы обманываете себя

Нужно ли слушать музыку во время бега?

Всем привет!

Мнения специалистов, тренеров и спортсменов на этот счет разделились. 

Для одних музыка - отличный мотиватор для бега. Для других музыка мешает сосредоточиться. Давайте рассмотрим, можно ли, нужно ли, эффективно ли слушать музыку во время бега?

У каждого своя цель в беге, каждый для себя сам решает - для чего он бегает. 

Поэтому тут нельзя дать точные рекомендации. Для кого-то музыка в беге - очень эффективно, для кого-то это совершенно лишнее.

Давайте сделаем так. Я напишу плюсы и минусы бега с музыкой, а ты сама выберешь, как тебе бегать - с музыкой или без!

Автор в вконтакте

Автор в Facebook

Добавляемся в друзья!

Книги автора

  • Как стать плохой девочкой? 4 простые техники, которые работают

    Gala Gala
    Резко пошла на сближение с любовником.Пода рки ему дарила, нежности, ласку, массаж! Дошло до того ...

    Подробнее...

     
  • Как стать счастливой женщиной? 10 хулиганских идей

    Кира Кира
    Так вот из-за кого ТП оставляют тачки на дорогах. :-)

    Подробнее...

     
  • Как стать счастливой женщиной? 10 хулиганских идей

    Gala Gala
    Егор, мне стали нравится девочки! Это нормально? От мужиков теперь тошнит...

    Подробнее...

     
  • Как влюбить в себя мужчину

    Finik Finik
    И это: "Способы сношать мозги" (блог богомола-атеист а)

    Подробнее...

     
  • Как влюбить в себя мужчину

    Finik Finik
    "Иногда мне хочется что-то прочесть важное, но я не могу найти таких статей. Может быть, Вы мне ...

    Подробнее...