Привет всем чертовым аскетам на планете Земля!

В этой статье я расскажу свой путь вегана.

Самое интересное в том, что мой переход на растительную пищу совпал с подготовкой к Московскому марафону и участием в других соревнованиях.

Как стать веганом? Как готовиться к соревнованиям? Как к этому относится окружение? Что чувствует веган?

Обо всем этом вы узнаете ниже в этой статье!

Нет! Только не это! Я веган? 

Мне всегда была симпатична идея от чего отрекаться, избавляться, выбрасывать, быть аскетом.

Я думал сесть на вегетарианскую диету на месяц другой, чтобы очистить организм, но чтобы быть вегетарианцев всегда? Увольте! 

А если бы мне кто-то сказал, что я стану веганом, я бы тому рассмеялся в лицо.

Но так как я ЗА то, чтобы люди были здоровыми, энергичными и рожали здоровых детей, а не собирали на их патологии деньги - то я всегда задумывался о том, есть ли смысл быть веганом.

При том, что я бегаю и бегаю не в парке по 10 минут, делая вид, что я веду здоровый образ существования, а серьезно тренируюсь, участвую во множестве соревнований и преодолеваю марафонские дистанции.

При всем при этом, я постоянно занимался спортом и был приверженцем животного белка, питающего мои мышцы, поэтому я наклонялся в сторону мяса.

И так как ежедневно в последние месяца я на бег тратил около 2 часов, у меня было время уйти глубоко в себя и принять что-то важное для себя.

Как стать веганом? Никак!

Однажды я собирался съесть кусок мяса. Я смотрел на него пустыми глазами в тарелке и мне стало не по себе. Просто не с того ни с сего мне стало не по себе. Я понял в этот момент, что я никогда больше не буду есть в своей жизни мясо.

Так как я люблю идти до конца, то вегетарианцем я быть не собирался. Я решил на уровне тела стать веганом. То есть, я не ем не только мясо, я вообще не ем что-то, что прикасается с животным белком.

Мой рацион составляют - фрукты, овощи, орехи, некоторые крупы, бобовые и вода. Больше ничего!

Я делаю молоко из фундука, миндаля и риса. Я научился управлять блендером и думаю, что вы бы кончили от моих смузи.

Веган и его окружение.

Естественно и не удивительно, что мое окружение это не приняло. Плюс я за месяц потерял 3 кг и стал выглядеть ну очень уж худым. И продолжаю терять в весе. 

При этом мои мышцы меньше не стали. Пусть хоть кто-то скажет, что я выгляжу не охуенно! 

Практически каждый день на протяжении нескольких месяцев я слышу такие слова - "Как ты похудел! Да ты совсем высох!"

Задолбали, честное слово!

Я продолжал тренировки в том же духе и все мне говорили, что это идиотизм. Это ненормально! Что мясо мне необходимо. Опасно быть веганом и столько бегать.

Меня поддерживала только жена.

Вообще, на моей стороне было всего 3 человека. 

Я спросил своего сына как он относится к тому, что я стал веганом, он ответил, что ему в принципе пофигу. 

Ладно, ок... 

Тогда я спросил второго своего младенца. Он что-то промычал в ответ, но мне показалось, что он на моей стороне. 

Все остальные были уверены, что я убиваю себя.

Шутки про то, что ветер меня может унести стали нормой моей новой жизни. 

Это меня и убедило стать твердым веганом. Идти против всех! Там где сопротивление, там нужна противодействующая сила и там нет места слабакам. Эх, меня это привлекало...

К тому же я готовился выбежать марафон из 3 часов, поэтому бегать мне нужно было не только много и далеко, но и быстро!

Чтобы вы знали. Веганы - это такие чудики, которые не едят животную еду, против убийства животных. И они трахают мозг своим нытьем и культивируют вегантство всем и вся. Если они нечаянно сядут на кожаный диван, то наверняка покончат с собой после этого.

На животных мне наплевать. Я их не убиваю и мне их не жалко. Просто мой организм в один момент не смог есть животную пищу. Это было как какое-то озарение. Дзен по башке.

К тому же я не культивирую вегантсво, многие мои знакомые не знают, что я не ем животную пищу, а ем растительную. Я это скрываю, я об этом молчу и просто на их предложение засунуть в себя кусок мяса, вежливо отказываюсь в сторону яблока (например).

Подготовка вегана к марафону

Как готовится к марафону вегану?

Я этого не знал. Я просто готовился также, как и обычно. Я осторожно отслеживал свое состояние по пульсометру.

Вот вам факты:

  • Я стал быстрее восстанавливаться без спортивного питания.
  • У меня снизился пульс на пробежках.
  • Я сбросил 3 кг. (на момент редактирования статьи, то есть через 4 месяца - 5 кг)
  • Появилась небывалая легкость и ясность ума.
  • Улучшилось качество сна.

Я был практически на 100% уверен в том, что я выбегу из трех часов марафон, так как мои показатели росли по всем параметрам.

Особенно меня порадовала одна тренировка, когда я вбегал в горку, а мой пульс не хотел повышаться. Легкость! Как я от нее кайфовал!

Питание вегана перед марафоном 

Что есть перед марафоном вегану? Информации в рунете практически нет. На зарубежный сайтах есть инфа, но ее не столь много как хотелось бы.

Мне пришлось не просто сильно корректировать свое питание, а полностью его менять.

Я решил не парится. Я просто разнообразил фрукты, добавил манго, дыню и инжир к своему рациону.

Из овощей я отдал предпочтение брокколи, авокадо.

По сути я ел много, ел вкусно, ел полезно и при этом терял вес и не чувствовал себя несчастным. Круто, не так ли?

Итак, за месяц до марафона я чувствовал прилив сил и уверенность в своих силах. Пробежки стали более быстрыми, уверенность в достигнутом результате зашкаливала.

Но в последние дни что-то пошло не так.

Увлеченность бегом и участие в разных соревнованиях начали сказываться на организме.

Дело в том, что пиковая нагрузка подготовки к забегу пришлась на момент участия в других соревнованиях на другие дистанции.

Я бегал 400 метров, 800, 1 км, 3, 5 и 10 км. Плюс участвовал в триатлоне и экстримальных гонках.

Во всех без исключения дистанциях я улучшил свои результаты.

То бишь, я не готовился к соревнованиям, я просто продолжал готовится к марафону, но заменял некоторые тренировки соревнованиями.

Одним словом - перетренировался.

Последняя пробежка состоялась за 2 дня перед марафоном. Я пробежал 5 км в темпе марафона и понял, что я не готов на все сто. Плевать! Назад пути нет!

Я не имел права сдаваться. 

Я прошел хороший путь, но я сам себя на этом пути загнал. К примеру, я выбирал самое жаркое время дня и бежал 30 км забег в жару, вместо того, чтобы дождаться вечера или пробежаться с утра как все нормальные люди.

Я издевался над собой, истощал себя, загонял в угол. А потом кайфовал от этой ситуации.

После пробежек я ел свежие фрукты, пил кокосовое молоко и любил эту жизнь. На бегу я ел сушенную дыню и кедровые орешки, запивая чистой водой.

Наверно, это была самая моя романтичная подготовка к марафону.

Я убегал вечером и возвращался когда было уже темно. Иногда я смотрел на луну и давал своему тело доверие бежать. И оно само чувствовало дорогу.

В день марафона я разминался. На старт я вышел буквально за несколько секунд до стартового выстрела и внутри меня начался конфликт. Кто-то говорил, что у меня не получится. Я дал себе пощечину. Девушка, стоявшая рядом, посмотрела на меня как на идиота. Но голос опять начал говорить - эй, ты не готов! Тогда я дал себе еще одну пощечину и он заткнулся.

Вообще, я приводил себя в чувство 5 раз, давая себе пощечины. Наверно со стороны это смотрелось весьма странно! 

Уже на 5 км я понял, что не достигну цели, но я решил не сдаваться. Я себя запрограммировал на то, что не сбавлю темп пока не упаду.

Я игнорировал некоторые пункты питания, питался сам в основном сушенными бананами и водой.

На отметке 21 км мое время было ровно 1 час 30 минут 30 секунд. И вот после этой отметки и до 35 км - я боролся с собой, бил себя по лицу, пока не понял, что я выложился на максимум.

На 35 км меня покинули силы и я упал. Дальше я просто тянул марафон до конца в темпе перетренировавшейся черепахи..

На финише я разулся и пошел босиком по асфальту, смотрел гордо вперед, анализируя свой провал.

Я не смог обвинить свою диету, так как даже после изнурительного бега я чувствовал себя великолепно. 

На следующий день у меня даже не было ощущения, что вчера я пробежал 42 км. А через неделю я участвовал в забеге на милю и показал неплохой для себя результат.

Так вот. 

Каждый человек достаточно самовнушаем и каждому можно впарить плацебо. Я же сам сомневался в своей диете. Я знал, что мне может банально не хватить каллорий, углеводов, белка или каких-то витаминов, минералов или чего-то еще и мои результаты снизятся.

Наверно, я даже этого боялся и был готов к ухудшению результатов. 

Но что мне очень понравилось, так это то, что мои результаты в беге - повысились. Я улучшил время на многих дистанциях, я чувствовал себя лучше и быстрее восстанавливался.

В один день я планировал пробежать 15 км, но пробежал 25 и не заметил этого. Когда вернулся с пробежки, то я удивился, что прошло так много времени. Тогда я взглянул на программу на IPhone и понял, что я пробежал лишние 10 км. 

Это также убедило меня не останавливаться.

Я пришел к тому, что к вегантсву нужно прийти. Нет такой книги, которая заставит вас стать веганами. И даже моя статья ничего не поменяет в этом мире.

Это как бы еще одна ступень развития. Когда шагаешь, шагаешь и тут становишься просто на еще одну ступень и твое тело тебе как бы говорит - чтобы иди дальше нужно идти веганом или останешься на предыдущей ступени.

Передо мной лежал кусок мяса. Мне было противно его есть. Я знаю, что человеческое мясо вкуснее любого другого, а если его обсыпать приправами, то оно будет еще вкуснее и будет очень полезным. Там будет железо. Аминокислоты. Витамины и белок. То есть все то, за что вы бы с радостью ухватились своими коренными  зубами.

Но мне на это наплевать.

Я мог в тот момент через силу откусить, прожевать и проглотить. И наверно я бы никогда не стал бы веганом. Я бы отказался идти дальше по своему пути, и застрял бы на свое ступеньке. Хорошей ступени, до которой я долго шел, на которой можно снимать сливки и жить красиво и осознанно.

Но я сделал свой выбор.

Что было бы, если бы меня закидали фактами о вреде мяса и пользе растительной пищи?

Я как боец начал бы становится веганом. Я мог бы держаться год, а возможно и всю свою жизнь, но я всегда бы хотел животной пищи. Мечтал бы о ней.

И не смог бы держать язык за зубами. Я начал бы проповедовать другим, чтобы поддержать в первую очередь самого себя. 

Это не есть веганство. Это есть обычная диета несчастного человека. 

Вся сущность веганства не только в том, чтобы есть только исключительно растительную пищу и не есть животную. Суть в том, чтобы и не думать о животной пищи. Не желать, не хотеть ее. Плевать на нее хотеть. Быть к ней в принципе безразличным.

Сейчас меня невозможно искусить самым вкусным стейком  в мире. Я полностью равнодушен к мясу, рыбе, и всему животному, как я безразличен к куску металла лежавшему в кустах. 

Ты можешь стоять рядом и есть что угодно, мне будет нейтрально. 

Вредно ли быть веганом?

Я занимаюсь спортом. Бегаю каждый день, плаваю, езжу на велосипеде, хожу в тренажерный зал и поверьте там не прохлаждаюсь. При этом я участвую в соревнованиях и бегаю марафоны. Готовлюсь пробежать ультрамарфон.

Я все это делал и когда не был веганом. Изменилось лишь то, что я сбросил вес, стал лучше себя чувствовать (и это не плацебо!) и мои результаты выросли.

Знаете, веганство изменило мое восприятие к жизни. Я люблю просто выйти на пробежку, не зная сколько я пробегу. Обычно я жене говорю - если через 3 часа не вернусь, то вызывай скорую. Я буду валяться мертвым где-то на пыльном шоссе в черных тайтсах, в Nike и с дурацкой улыбкой на лице.

Иногда она звонит мне когда я бегу и говорит - ты убежал давно, на улице стемнело - где тебя черти носят?

 

По ветру, против ветра и туда, куда я сам не знаю где окажусь. 

Успехов! Горд...

Понравилась статья? Тогда расскажи о ней своим друзьям и знакомым! Мне будет приятно)

Подписывайтесь на обновления блога и не пропускайте новые статьи! 

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Похожие статьи:

Комментарии

Добавить комментарий

Комментарии  

Winter
# Winter 22.11.2017 21:07
А я научилась готовить вкусные веганские десерты! И скоро захвачу этот рынок!)
Ответить
Лара
# Лара 17.11.2017 20:25
Веган - это классно. После того, как пройдет ломка, ни мяса, ни молока не хочется совсем. Я была веганом больше 10 лет. Единственная опасность - через 2-3 года может начаться недостаток витамина В12. Для вегана он только в морской капусте, но его там мало. Но В12 накапливается в организме и его может вполне хватить на 2-3 года после того, как станешь вегано. После этого времени лучше принимать витамины, потому что столько, сколько нужно, капусты съесть сложно. Недостаток витамина В12 на ранней стадии проявляется как анемия и также снижаются умственные способности. Но это все только для строгих веганов - 1 яйцо в неделю или йогрт вполне достаточно, чтобы поддерживать уровень В12.
Ответить
Olga Popova
# Olga Popova 16.11.2017 15:17
Каждый сам для себя выбирает. Веганом быть или нет всего в жизни это не порешает.
Ответить
Мария Якимчук
# Мария Якимчук 08.11.2017 21:03
Вопреки всем этим учениям счастье как эмоция это поверхностно. Это сухо.
Ответить
Мария Якимчук
# Мария Якимчук 08.11.2017 20:00
Точнее ты сказал,что ты не являешься счастливым человеком.Это не так.
Ответить
Мария Якимчук
# Мария Якимчук 08.11.2017 19:58
Просто отвечу немного шире,раз уж пошло на эту тему ниже.Не хочется,честно говоря много расписывать,но все же.Счастье-это когда не возникает желания у человека кому-то что-то доказать..А здесь и зарождается это душевное спокойствие и равновесие. Равнодушие где-то.Истинное счастье это как раз не эмоция.
Кто-то называет это просто удовольствием. Но это глубже чем удовольствие,эмоция.
И в тот момент,когда Горд тебе стало так легко после того как перешел на веганство. Вышел бегать- ты почувствовал истинное счастье. Это и есть в чем-то счастье. Как можно говорить,что вы несчастный человек в др статьях.
Ответить
Мария Якимчук
# Мария Якимчук 08.11.2017 19:37
Учение это всегда,что-то точное....А счастье это и спокойствие к которому мы так стремимся,потом у что мы можем ощущать себя в конце концов после всей шумихи,вздохнув с облегчением свободней) Комплекс психологическог о, физического здоров'я.
Все остальное в этой жизни достигается,ког да именно эта составляющая в порядке.
Без нее человек...падае т...Очень падает
Ответить
Мария Якимчук
# Мария Якимчук 08.11.2017 19:24
А по поводу данной статьи могу сказать,что раньше очень любила фрукты,ела их много, а сейчас с каждым годом как-то вот не хочется их есть)
Не тянет к ним вот вообще)))
Ответить
Мария Якимчук
# Мария Якимчук 08.11.2017 18:09
Аннастасия, прав не прав это на самом деле ерунда, Кроме неправильного понимания в комментах других,каждый просто еще и слышит самого себя.
Не слушает, а слышит.Это разные вещи.Вот вы обо одном,кто-то о другом.
Ответить
Мария Якимчук
# Мария Якимчук 08.11.2017 18:56
Упсс,коммент опубликовали почему-то здесь.
А написан к совершенно другой статье
)))
Ответить
Мария Якимчук
# Мария Якимчук 08.11.2017 16:10
Несмотря на учения счастье это далеко не всплеск каких-то эмоций и не эмоция всего лишь.
Это то,что поддерживает внутренний баланс!
Если у человека отсутствует это,его будет тянуть то в одну,то в другую сторону. Ни в одном деле его надолго не хватит. И это в лучшем случае.
Ответить
Горд
# Горд 08.11.2017 18:43
счастье это просто классная эмоция. Внутренний баланс - это тишина и спокойствие. Причем тут счастье???
Ответить
Мария Якимчук
# Мария Якимчук 08.11.2017 15:45
За здоровье-это круто. В чем-то составляющая человеческого счастья
Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух, господа, только из двух: спокойная душа и здоровое тело.
Михаил Булгаков "Жизнь господина де Мольера"
Ответить
Варвара
# Варвара 08.11.2017 12:07
Есть спортсмены, которые на вегетарианстве мировые рекорды устанавливают, так что это всё от целеустремленно сти зависит. Вот например, Алексей Воевода, чемпион по бобслею! ru.m.wikipedia.org/.../...
Так, что веганство спорту не помеха!
Ответить
Александра
# Александра 08.11.2017 11:13
Обожаю этот блог
Ответить
Juliya
# Juliya 06.11.2017 13:10
Фафли с фундуком без сахара.Мне нравится.А мясо не вызывает у меня такого удовольствия.Ка к-то оно никакое для меня.
Ответить
Juliya
# Juliya 06.11.2017 13:07
Сладкое моя слабость в чем-то)Натураль ный шоколад,шоколад ная паста с кокосовым маслом,шоколадн о-ореховая паста также.Мне нравится.Какое там мясо.
Ответить
911
# 911 05.11.2017 21:09
Прежде всего,для того,чтобы изменится вас необходимо научится слышать,а вам нужно научится слышать другого.
Иначе-никак.В контакте друг с другом.
Ответить
Аннастасия
# Аннастасия 04.11.2017 20:23
Идея веганства неплохая.
Но все же идеально, если веганами
будут все члены семьи.
Дабы как не париться с отдельной
готовкой для каждого.
Я пробовала - это херь - когда одному
готовишь на мясном бульоне,
а второму на овощном.
И плюс мясной запах при готовке
по всему дому вряд ли обрадует
начинающего вегана, а может и
послужить соблазном и сбить еще
не состоявшегося вегана с выбранного
пути.
А ребенок - веган? Как это скажется
на его растущем организме?
Сфромируется ли правильно его тело
без животного белка?
Если у кого есть опыт детского
веганства или сам кто
с детства веган - расскажите плиз..
Ответить
Лара
# Лара 17.11.2017 20:37
После того, как пройдет ломка, от запаха мяса вегана скорее всего будет тошнить, соблазнять не будет. Белок и тд можно получать из бобовых, кальций из кунжута. Единственная опасность при долговременном строгом веганстве это недостаток витамина в12. В растительных продуктах он только в морской капусте в малом количестве. Если принимать в12 в таблетках или как инъекцию (в поликлинике можно попросить у терапевта после анализа крови), то вреда здоровью не будет, а пользы много, например долголетие.
Ответить
Аннастасия
# Аннастасия 04.11.2017 20:12
Кончили бы от твоих смузи, говоришь?!
Мммм... ну угости))
Ответить
Nymph
# Nymph 04.11.2017 08:37
Приятная статья! Удивило, что ты стал веганом. На веганстве есть одна проблема - дефицит Б-12, оборачивающаяся проблемами со здоровьем (проверено на себе). В остальном - питание офигенное.

И нет, не все веганы пропогандируют такой образ жизни. Обычно, наоборот, нас все чмырят. Даже наткнулась на такое интересное наблюдение одного человека. "Куришь? Пьёшь? - всем на срать! Ты веган? - Ужас, кошмар, конец света. Сдохнешь уже завтра".
Ответить
Елена
# Елена 04.11.2017 21:24
Я не веган, но "этический вегетарианец". Давно-давно уже.) И даже не помню об этом.)) К удивлению и расспросам привыкла.) Мне это наоборот даже нравится.)) Столько внимания- класс!!!) И когда твой выбор для тебя самого становится совершено естественным, когда ты искренне не чувствуешь осуждения по отношению к тем, кто не разделяет твои убеждения... И окружающие перестают тебя исправлять и наставлять на истинный путь. :-)
Ответить
Stab
# Stab 03.11.2017 17:47
Но ты же знаешь,кто орет громче всех о хорошем блоге))) Ровно также,как и о плохом.
Но в данном случае не о плохом. Просто не всегда и не все ГОТОВЫ слышать то, о чем им говорят.
И это не значит кто-то один.Не один автор.Не один читатель.Это значит,как читатель,так и автор.
Ответить
Ленусик
# Ленусик 03.11.2017 17:44
Не к одному из предложенных вариантов в статьи себя не отношу. Никак не оцениваю. У меня нет на это времени.
Ответить
Ленусик
# Ленусик 03.11.2017 17:59
Не в ту статью опубликовано по ошибке.
Ответить
Julia
# Julia 03.11.2017 15:39
Сладости тоже можно веганам. Но там они без добавок....Но ты знаешь.
Финики тоже сладкие) Много фиников есть не могу.Во рут неприятное приторное ощущение у меня.А по чуть-чуть приятно ;-)
Ответить
Julia
# Julia 03.11.2017 17:45
Не в ту статью опубликовался,н аписала в другую.
Ответить
Акмарал
# Акмарал 03.11.2017 07:53
Подсела на твой блог несколько месяцев назад, может даже уже с полгода, читаю каждый день по несколько раз, что-то даже перечитываю. Каждый раз читая твои статьи, я всегда ловила себя на мысли, что ты вегетарианец, так как сама вего с 5-летним стажем. А узнав о том, что мои догадки имеют основание, радовалась как малое дитя и восклицала "Да! Я так и думала! Он вего!"))) Уж очень откликается в душе все, что ты пишешь. Огромная тебе благодарность за вклад в умы людей и в мой личный ум! Очень помогают твои статьи разбираться в себе и тех ситуациях, которые складываются в жизни. Успехов во всех творческих начинаниях, а также глубоких реализации в таком увлекательном деле - как осознанное питание! С нетерпением всегда жду твои новые статьи) Удачи!
Ответить
Елена
# Елена 02.11.2017 21:32
Здоровья и драйва тебе, Егор! И ещё много-много интересных экспериментов! Только мне кажется, ты, скорее сыроедом стал, а не веганом :-)
Ответить
Аноним
# Аноним 02.11.2017 15:13
Ты молодец в этом. А есть такие люди,которым по началу было сложно,когда отказались от мяса,а -потом начали жрать заново-стало гораздо легче!))
Ответить
Juliya
# Juliya 01.11.2017 22:55
Написано очень поэтично,писате ль-бегун)
Ответить
Juliya
# Juliya 01.11.2017 22:50
Сладкого нет ничего вкуснее)А мясо так...мне на него тоже пофигу.
Ответить
Tanya
# Tanya 01.11.2017 21:05
Есть информация,что веганом может стать только тот,кто имеет 2-ю и еще одну из 4-х группу крови.
После прочтения тебя понимаю,что скорей всего, группа крови не играет приоритетную роль в этом деле точно!)
Повеело свободой,кайфом ,счастьем)))
Ответить
Горд
# Горд 02.11.2017 11:43
Думаю группа крови не имеет значения
Ответить
Елена
# Елена 02.11.2017 16:36
?
Ответить
Елена
# Елена 02.11.2017 17:13
имеет значение
всё
Ответить
Tanya
# Tanya 03.11.2017 15:52
Думаю тоже- не имеет.И если честно сама над этим не замарачиваюсь.П росто услышала.
Ответить
Tanya
# Tanya 01.11.2017 21:04
Сначала прочла название и не поняла сразу что за бегающий веган))
Искренне написал.
Там где сопротивление, там нужна противодействую щая сила и там нет места слабакам. Эх, меня это привлекало...
Меня тоже. Круто !!)
Ответить
os
# os 01.11.2017 20:23
Я ем свежие фрукты и охуенные смузи.Фрукториа нка)
Ответить
os
# os 01.11.2017 20:21
Еголь,ты охуенен!
Ответить

Автор в вконтакте

Автор в Facebook

Добавляемся в друзья!

Книги автора

  • 5 дьявольских вещей, которые сделают тебя интересной девушкой и ты начнешь нравиться мужчинам

    Аннушка Аннушка
    Да! Соглашусь. Обычно общение происходит на автомате, а тут включается голова, становишься, как сейчас ...

    Подробнее...

     
  • Мечта

    Катя Катя
    Спасибо

    Подробнее...

     
  • Как мотивировать себя и откуда черпать мотивацию?

    Юлия Юлия
    Это Горд- 8) ,когда пишет статьи и читает комменты)

    Подробнее...

     
  • Как мотивировать себя и откуда черпать мотивацию?

    Юлия Юлия  
  • Как мотивировать себя и откуда черпать мотивацию?

    Ведьма Ведьма
    Ды ты совсем своим веганством свои мозги убил. Почитай что с мозгом становится при белковом голодании.

    Подробнее...