Приветствую всех на своем блоге.

Подавляющее большинство не способны бегать зимой. Для многих это отличная отговорка - холодно, скользко, вредно и не удобно бегать зимой.

И человек снимает с себя ответственность. Зима, мол, бегать нельзя. Подожду до лета, а там я уж возьмусь за себя, там я уже побегаю.

Но если ты хочешь быть в форме, если ты хочешь ВСЕГДА чувствовать себя классно, то зимой бегать НУЖНО!

Меня мало интересуют нелепые отговорки. Я их разнесу в пух и прах. В этой статье я напишу как бороться с холодом, я покажу как полезен бег зимой и как сделать бег в зимнее время комфортным.

А также я напишу - где бегать зимой, в чем лучше всего бегать и можно ли вообще бегать зимой!

Ментальное убийство

Самая большая проблема лентяев - это их ментальные установки. Если в голове у тебя зреет самая настоящая лень, то ты не будешь бегать никогда. Ни летом, ни зимой. Ну может периодически ты будешь выходить на пробежки и все. Сдуешься к чертям собачьим, как это делает большинство.

А когда на улице минус 10, когда там метель, то такие люди чувствуют удовлетворение. У них есть железный повод посидеть на заднице в тепле, набирая свои законные килограммы сала.

Поэтому, я хочу, чтобы вы знали, что самая большая проблема не на улице. Она у тебя в голове. Нужно быть немного сумасшедшим, чтобы бегать зимой. Нужно быть сильным, чтобы бегать зимой. Нужно быть здоровым, чтобы бегать зимой. А чтобы не быть жутким занудой и консерватором, чтобы быть сильным и здоровым, то нужно бегать зимой. Очень нужно. И очень важно!

Можно ли бегать зимой?

Если вы задаете себе этот вопрос, то у вас видимо нет понятия вообще о том, как полезен бег. Вы не понимаете, что если вы решили бегать, то нужно бегать всегда. Если вы решили вести здоровый образ жизни, вы хотите похудеть или быть в отличной форме, то нужно бегать всегда. Вообще всегда! И зимой тем более!

Бытует мнение, что зимой бегать нельзя. Кто это сказал? Подозреваю, что человек, который культивирует свою лень.

Для здоровья нет никакой опасности. Если бегать правильно, правильно одеваться, то бег зимой становится полезным!

Например, зимой вы закаливаетесь, улучшается иммунная система, сердечно-сосудистая система становится более здоровой. Бегая по снегу, вы улучшаете свою координацию, мышцы, отвечающие за координацию очень хорошо прокачиваются именно зимой. Летом такой возможности практически нет!

Некоторые боятся заболеть зимой, простудиться! Но чаще всего человек болеет зимой от вирусов, с которыми не справляется слабый иммунитет. А чтобы не застудить горло, нужно просто подобрать правильное снаряжение и вопрос будет закрытым. О зимней экипировке я напишу ниже.

Где бегать зимой?

Для многих этот вопрос достаточно актуальный! Действительно! Где?

Если у вас нет доступа к закрытым беговым стадионам, то бегайте везде, где можно.

На самом деле, это вопрос желания. Если вы действительно хотите бегать, если вы ставите высокие цели, то вы найдете место для бега. Когда я хочу бегать, я бегаю везде зимой. Я просто бегаю по городу, по школьным стадионам. Иногда бегаю по сугробам, так как это хорошо прокачивает силовую выносливость и повышает мощность ног.

Когда наступает зима, все, так называемые бегуны, куда то пропадают. Они не знают куда пойти бегать! Они не знают где им бегать! Так вот. Фуфло все это. Они просто не хотят бегать, вот и все.

Кто хочет бегать, тот найдет место. Для того вопрос - где бегать зимой, просто отпадет. 

В чем бегать зимой?

В каких кроссовках бегать зимой?

Не обязательно покупать специальные зимние кроссовки. Можно купить обычные кроссовки с ребристой поверхностью на размер больше и надеть теплый носок. Я так всегда бегаю и никогда не испытываю дискомфорта.

Самое главное для "кроссов", чтобы они не скользили и не промокали. По этим параметрам и нужно равняться во время выбора обуви для бега зимой.

В какой одежде бегать зимой?

Для начала купите себе обтягивающее термобелье. При низкой температуре оно необходимо. В целом одевайтесь так, как будто на улице на 10 градусов теплее. Например, если на улице - 15, то одевайтесь как будто на улице - 5.

Большую роль играет то, с какой интенсивностью вы бегаете. Если вы ускоряетесь, бегаете очень интенсивно или выполняете специальные силовые беговые упражнения, то нужно одеваться еще легче.

У меня часто было, что мне приходилось раздеваться прямо на улице, снимать термобелье и продолжать тренировку, так как было очень жарко.

Я не устану повторять, что очень важно выглядеть красиво. Подбирайте не только удобную и комфортную экипировку. Она должна быть красивой! Это важно в плане вашей мотивации. Когда вы во время пробежек выглядите классно, то это мотивирует вас чаще бегать и придает больше сил! 

Почему важно бегать зимой?

На самом деле, все-таки бегать зимой не легко. Я часто выходя на пробежку зимой, говорю себе, что я иду бегать один. Вокруг меня нет никого. У большинства нет воли это сделать, а я беру и делаю это. Меня греют мысли, что если я выхожу бегать в мороз, то меня ничто не сможет остановить бегать в хорошую погоду. 

Один мой знакомый меня научил простой истине. Он всегда говорил на тренировках, что если ты пропускаешь тренировку, то твои конкуренты становятся сильнее. Выходя зимой бегать, я вижу, что конкурентов у меня практически нет. 

Некоторые правила бега зимой.

  • Бегайте аккуратно. Не спешите особенно бегая по льду. Какие бы классные у вас кроссовки бы не были!
  • Всегда одевайте шапку и не снимайте ее! Очень часто многие заболевают именно по этой причине. Можно скинуть жилетку или перчатки, но шапку снимать не стоит! Как бы жарко вам не было!
  • Ускоряйтесь постепенно. Старайтесь не делать рывков, иначе можете получить травму.
  • Старайтесь не делать больших остановок. Лучше строить и планировать свои тренировки таким образом, чтобы не было долгих простоев. 
  • Самая лучшая замена бегу зимой - это лыжи! Если есть возможность, то лучше катайтесь на лыжах!
  • Планируйте свои тренировки разумно. Зимой делайте упор на такой бег, чтобы не приходилось глубоко и часто дышать. То есть не планируйте развивать скорость зимой. Лучше оставить такие тренировки более теплому времени года.

Успехов! Горд...

Подписывайтесь на обновления блога и не пропускайте новые статьи!
Похожие статьи:

Комментарии

Добавить комментарий

Комментарии  

Просто девушка
# Просто девушка 06.06.2015 18:05
Здравствуйте! :-) Зимой бег на улице может заменить беговая дорожка?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Горд
# Горд 07.06.2015 14:14
Может. :-) Это лучше, чем ничего не делать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Жанар
# Жанар 13.02.2015 10:20
Пятый день подряд бегаю. Встаю в 6 утра и бегу-иду 30-40 минут. Сегодня личный рекорд - 5 км! Ждала апреля месяца, чтобы побежать... И наткнулась на Вашу статью. Спасибо Огромное!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Горд
# Горд 13.02.2015 15:24
Это важно. Бегай не меньше 40 минут, после 40 минут активируется жир как топливо, что очень сильно бодрит организм. Медленно и долго. Быстро зимой опасно бегать - скользко и для горла опасность заболеть. Успехов!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Автор в вконтакте

Автор в Facebook

Добавляемся в друзья!

  • Как стать соблазнительной?

    Машка Машка
    Круто.Да по статьи понятно,это отдельно. У меня немного чутье на людей и мужчин в частности)Тот, с ...

    Подробнее...

     
  • Как стать соблазнительной?

    Katty T. Katty T.
    Вы не поняли статью совершенно. Не сливать тех мужчин, которые по каким-то вашим личным стереотипам Вам ...

    Подробнее...

     
  • Какова мужская любовь? Как любят мужчины?

    светлана светлана
    Мне кажется эту статью лучше мужикам дать почитать. Может они что для себя и подметят...

    Подробнее...

     
  • Как узнать любит ли мужчина? Мнение мужчины

    Таня Таня
    Здравствуйте! подскажите мне пожалуйста если парень говорит что только я у него одна, то зачем он ...

    Подробнее...

     
  • Как стать соблазнительной?

    Ксю Ксю
    Один может и попытался. Знаю я вас бздунов. Обсмотрите-обли жите , познакомитесь в голове и пойдёте ...

    Подробнее...