Активный образ жизни

Привет, прекрасная половина!

Если ты действительно хочешь стать прекрасной половиной человечества, то тебе нужно самое важное. Это здоровье. 

Чтобы быть здоровой, активной, подвижной, привлекательной... нужно вести активный образ жизни. Это ясно и даже понятно. Но сейчас я разрушу твой привычный розовый мирок, потому что, на самом деле, ты понятия не имеешь, как вести активный и здоровый образ жизни. Ты обманываешь себя и думаешь, что знаешь, что такое активный образ жизни.

И начну я с основ.

Давай, мы с тобой начнем отслеживать твой день, а точнее, твои сутки. Ты ложишься в свою теплую кроватку и проводишь в ней около 8 часов в сутки.

Дальше ты просыпаешься, садишься и красишься. Пьешь кофе и жуешь тосты. Естественно, сидя... Давай, это будет всего 30 минут в день. Отличное начало дня!

Едешь на машине на работу. Или на общественном транспорте? Не важно, главное, что ты делаешь это в спокойном состоянии! И я прибавлю сюда еще 30 минут.

На работе ты, скорее всего, сидишь в офисе. Постоянно пьешь чай или кофе. Потом едешь домой. Так же, особенно не напрягаясь. Еще 6 часов сидячего образа жизни!

Если ты живешь в высоком доме, то ты пользуешься лифтом.

Дома ты сидишь и смотришь телек, или торчишь у компа, или читаешь книгу. И это еще один час. Потом опять спать, и твой образ жизни возвращается на круги своя...

К тебе иногда приходит подруга, и вы болтаете часами.

В итоге, получается, что около 15 часов ежедневно ты практически не двигаешься. Ты не активна! Всего 9 часов ты более-менее активна. Или, еще меньше??? Я более, чем уверен, что меньше! Намного меньше!

Ты выходишь на пробежку. 15 минут бега, и ты устала! И ты говоришь себе - я веду активный образ жизни! И кого ты хочешь одурачить? Ты дурачишь только себя!

Пассивный образ жизни

15 часов ты копишь жир, и всего 15 минут ты активно двигаешься. Это - пассивный образ жизни! 

Даже, если ты бегаешь целый час, и еще один час ходишь на гимнастику - это не активный образ жизни. Это создание иллюзии. Ты продолжаешь сама себя обманывать дальше. Пользы от ТАКОГО "активного" образа жизни очень мало! 2 часа в день быть активной, а потом все остальные 22 часа практически не двигаться, - этого слишком мало, чтобы эти 2 часа пошли тебе на пользу! 

Тебе никто это не рассказывал?  

Тебе говорили, что нужно себя любить, баловать. Тебе говорили, что небольшие пробежки делают тебя спортсменкой. Ты читала, что нужно ходить 3 раза в неделю на фитнес, и этого достаточно. Сначала одурачили тебя. Теперь ты сама в это веришь.

Одна девушка мне жаловалась, что она год ходила на фитнес, и никак не могла сбросить вес. Она три раза в неделю, всего 12 несчастных раз в месяц была активной, а что в остальное время? Все верно - она была пассивной подушкой. Поэтому, на нее мало, кто смотрел. К тому же, у нее повышенное давление и подавленное настроение. Я не удивлен! А ты?

Постоянный экшен

Чтобы вести по-настоящему активный образ жизни, нужно двигаться постоянно, не периодически, не время от времени. ПОСТОЯННО! 

Наверняка, я сейчас могу влезть в твое сознание. Ты думаешь, что ты это и так знаешь, что это не что-то новенькое, и ты это проходила в пятом классе. Однако, я могу с тобой поспорить. Посмотри, как ты живешь, и заткнись. Готов спорить, что ты далека от активного образа жизни. Или я ошибаюсь? 

Поэтому, начни двигаться! Постоянное движение.

Если ты на работе много сидишь, то работай стоя. Ходи больше, ходи быстрее. Старайся сделать больше дел. Ставь больше целей. 

Нечем заняться? Включи музыку и танцуй. Наполни свой дом музыкой. Просто танцуй и наслаждайся танцем. Это поднимет настроение и сделает тебя более активной. 

Выходные проводи не дома, а ходи куда-нибудь. Сходи пофоткайся в красивое место, прогуляйся по городу, посети музей или выставку. Вытащи своих друзей, они потом скажут тебе спасибо!

На работу ходи пешком. Забудь о лифте! Если ты живешь далеко от работы, то выходи раньше на 3 км и иди пешком!

Ходи пешком, как можно чаще. 

Ты почувствуешь усталость и подумаешь, что ты устала. Но это усталость от пассивной жизни. Если ты проведешь даже наполовину активный день, то ты выдохнешься. Ты привыкла жить пассивно и мало двигаться. Цивилизация тебя испортила! Современный мир тебя изгадил.

Повышай активность постепенно

Как правило - если человек сразу берет быка за рога и начинает сверх активно двигаться, то он с непривычки очень сильно устает. И в итоге машет рукой на активный образ жизни и возвращается к своим любимым пончикам.

Поэтому, нужно будет повышать активность постепенно. Начни с того, что больше ходи пешком. Потом больше стой, вместо сидения. 

Потом увеличивай нагрузки в спорте.

Не просто смотри свой очередной дурацкий сериал, а делай в это время гимнастику, растягивай свои мышцы.

Не просто болтай по телефону. А иногда делай наклоны туловища вперед. То есть, качай свой пресс! 

Утром делай упражнения. Даже небольшие движения стимулируют твою энергетику к росту. Если утро начинается с упражнений, то тело программируется на движение, и день дается легко! Какие упражнения – не важно. Главное, двигаться. Я отжимаюсь, кто-то приседает утром, кто-то просто делает легкую разминку. 

Посмотри на детей. Это самые настоящие учителя нашей жизни. Сама Вселенная нам подсказывает - смотри на детей. Но мы лишь просто любуемся ими, а нужно их копировать. Они непоседы, они активны. Вот какими нужно быть. Это твой секрет молодости. 

Играй больше с детьми и заряжайся от них драйвом. Это самая классная жизнь - активность! 

Будь, как ребенок. Не превращайся в старуху.  

Просто держи в голове, что час спорта в день - ничего не меняет. Это не принесет ощутимой пользы, это не поможет сбросить вес. Это не сделает тебя более энергичной.

Тебе нужно двигаться постоянно. В идеале, должен быть весь день в движении, тебе необходимо делать лишь маленькие перерывы. Сон - это заслуженный отдых. Поживи так денек – другой, и почувствуй, что это такое!

Обычно, сон используется не по назначению. Ты целый день сидела, ты целый день мало двигалась. Ты жила в сидячем образе жизни. Твое тело не устало даже наполовину!  Что делать телу ночью? Оно не устало! Оно не отдыхает, тело знает, что ты не сильно напрягаешься, что ты ведешь пассивный образ жизни. Оно не отдыхает, оно просто пролёживает. Поэтому, ты утром без настроения и такая вялая! Нет той самой подзарядки...

Жалей о своей пассивности

Если ты сегодня провела день слишком пассивно, так вышло, так уж получилось, то выложись в спорте. Но ты должна жалеть такие дни, которые ты провела пассивно. Если спортсмен пропускает тренировку, то ему сложно в дальнейшем набирать форму. Поэтому, каждая тренировка очень важна. И каждый день очень важен. Нельзя пропускать дни, нужно каждый день быть как можно более активной и, значит, как можно более живой!

И самое главное. Человек, лежащий в гробу, ведет самый пассивный образ жизни. Чем больше ты двигаешься, тем больше ты ЖИВЕШЬ! Может, когда-нибудь ты это осознаешь.

Будь активной!

 Успехов! Горд...

Подписывайся на обновления блога и не пропускай новые статьи!

Читайте похожие статьи:

 

Комментарии

Добавить комментарий

Комментарии  

Марк
# Марк 02.12.2015 14:19
Я люблю активный образ жизни и постоянно занимаюсь спортом бегаю по утрам и катаюсь на велосипеде если погода позволяет и всегда с собой беру свой любимый рюкзак в него удобно класть различные вещи и спортивный инвентарь ,купить рюкзак городской можно тут baskcompany выбор огромный.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Алена
# Алена 26.11.2014 17:30
Да, я слишком пассивно живу)))))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Автор в вконтакте

Автор в Facebook

Добавляемся в друзья!

  • Как правильно общаться с манипулятором мужчиной?

    Кира Кира
    Горд как с тобой связаться лично?

    Подробнее...

     
  • Как вести себя, если влюбилась?

    Маша Маша
    Чем больше ты пытаешься понять, любят тебя или нет, тем более ты отдаляешься от того, кого любишь.

    Подробнее...

     
  • Как правильно флиртовать, чтобы подсадить на себя мужчину?

    Наташа Наташа
    Попыталась почитать комментарии. Невыносимо. Горд,ты каждый день читаешь эту "помойку тупых женщин, можно ...

    Подробнее...

     
  • 4 задания, которые перевернули мою жизнь!

    Анна Анна
    Встретились 3 раза, все 3 раза с сумасшедшим сексом. Плел, что я супер, что встретимся опять, и теперь ...

    Подробнее...

     
  • Как стать соблазнительной?

    Настя Настя
    Хотя в случае 14-15 лет не разрешено,но это не важно. Даже больше нравится,когда мужчина старше немного ...

    Подробнее...