Отчет о Московском марафоне 2016

Всем привет!

Начну с того, что для меня это был особенный марафон. 

Прошел ровно год, как я пробежал (или преодолел?) свой первый марафон. Тогда эмоции просто зашкаливали, что я не мог уснуть, хотя был выжат как лимон в безжалостной и злой соковыжималке.

И вот через год я вновь уже на 3 своем марафоне. Несколько тысяч километров подготовки за моими плечами, как хвост, придающий уверенность в себе...

Что в нем особенного?

За год я так или иначе повлиял, замотивировал, уговорил, попросил и спровоцировал бежать со мной еще несколько человек.

42 км со мной преодолели 5 моих читательниц. Пять!

10 км пробежали 8 читательниц.

Плюс бежали 2 моих друга.

Итого, 15 человек бежали в этот день и, примерно, по моим подсчетам, вышли поддерживать около 25-30 человек!

Жаль, что некоторые не смогли!

Это для меня было самое важное! Важнее, чем то, что я должен был бежать сам. Для меня это была победа. Я мог сойти с дистанции и не расстроиться ни на йоту. Потому что за меня добежали бы другие. Это бойцы!  В них я был уверен, как в себе!

Это другой уровень счастья.

Поэтому я чувствовал себя мега круто!

Итак, ну, а теперь. Как это было? Отчет о марафоне в Москве 2016!

Питание ВО ВРЕМЯ марафона

Все о питании на марафоне

Привет!

Хочу в этой статье навести порядок в голове тех людей, которые будут бежать марафон и которые хотят знать о питании во время марафона.

При этом не давая ничего лишнего. 

А ведь это важно. Если не питаться во время прохождения марафонской дистанции, то запросто можно сойти с нее, и почувствовать себя в неуютной шкуре неудачника.

  • Может заболеть бок.
  • Могут начаться судороги. Начнет сводить ноги.
  • Можно почувствовать себя плохо.
  • Может закружится голова.
  • Можно не добежать.
  • Можно даже потерять сознание...

Есть, конечно, те люди, которые пробегали 20 или даже 30 км без питания и думают, что и марафон преодолеют без проблем. Нет, не преодолеют. По крайней мере без проблем не преодолеют точно. И без вреда для организма...

Поэтому все о питании на марафоне - здесь! В этой статье!

Я думал сдохну. Я пробежал марафон в Санкт-Петербурге!

Приветствую всех, кто читает!

Я ждал этот день и он пришел! 

Забегая вперед, скажу, что из всех моих гонок, соревнований и забегов, марафон в Питере был самый сложный в моей жизни период.

Я прозревал, я умирал, я ломался, я горел.

Но я смог. Смог.

Подробный отчет о том, как я пробежал второй (и точно не последний) свой марафон!

7 мифов и заблуждений о беге, которым не стоит верить

Всем привет!

К моему великому и могучему сожалению, очень мало людей двигаются, бегают и занимаются собой.

Очень многие, какого-то черта, выбрали выращивать жировые прослойки на своих телах, прилипать задницами к мягким креслам и экономить свою энергию. Не зная для чего она вообще нужна, эта энергия.

Моя мечта, чтобы больше людей бегали! 

Бегали трусцой.

Бегали широкими и красивыми шагами. 

Бегали в одиночестве. Бегали группами и парами.

Но у людей какие-то идиотские мысли насчет бега. Эти мысли летают у них в голове. Мифы. Иллюзии. Сказки. Кружат вокруг головы, как вороны у помойки.

Которые я буду сейчас рушить!

Качественная подготовка к марафону

Приветсвую всех!

Когда я пробежал свой первый марафон, то все мне сказали - "молодец, это очень круто"! 

Но никто не обратил внимания на мою подготовку к этому марафону.

Никто не знал, как у меня поднималась температура тела от обезвоживания, какие интервалы мне приходилось делать, как тяжело было восстанавливаться после длинных пробежек.

Всем на это наплевать. Подготовка к марафону очень сильная работа над собой. Ты не просто готовишься к марафону. Ты становишься сильнее физически. Ты прокачиваешь свою силу воли. Ты превращаешься в бегущую целеустремленность. Ты меняешься во время этой подготовки.

Все потому, что ты готовишься сам. Без тренера. На свою совесть. Никто тебя не контролирует, только ты. Так ты становишься ответственным человеком, потому что тебе не хочется загнуться на дистанции.

Я видел как плакали девушки сидя на обочине где то на 30 км. Я видел как сходили с дистанции. Маска отчаяния на лице. Тысячи бегут, а ты вне этого. Я видел, как задыхались от слабой подготовки. 

Поэтому, поискав в интернете статьи про подготовку к марафону, и не найдя что-то очень ценного, я решил самостоятельно написать ценный материал, посвященный всем тем, кто вместе со мной готовится к марафону. Не важно, первый это марафон или нет. Суть подготовки одна.

Как быстро восстановиться после бега и быть готовым к следующей тренировке?

Привет!

Хочу не только научить вас быстро восстанавливаться после бега, еще мне хотелось бы структурировать знания, вынести их в статью, упаковать и отправить в свободное плавание по всемирной паутинке.

Все, что я дам вам сегодня касается не только бега.

Я это использую и в таких видах спорта, как плавание и велоспорт. Система восстановления подойдет ко многим видам спорта.

Самое важное для спорта - это давать вовремя нагрузку.

И если ты хочешь не быть мягким как дерьмо, то нагрузки нужно давать много! БОЛЬШЕ! Еще больше!

А чтобы давать много нагрузки, необходимо быстро восстанавливаться. 

Статья особо будет полезна тем, кто готовится к марафону, к соревнованиям и просто тем парням и девчонкам, которые привыкли пахать на тренировках. Это вам, ребята!

Почему болит бок при беге?

Приветствую!

Вероятно, именно по этой чертовой причине многие так и не начали бегать. У них заболел бок. Бедняжки!

Это веская причина убила много рьяно рвущихся выйти на пробежку. Пробежал ты немного, заболел бок, и все, бег в печь!

Справедливо замечу, что сам сталкивался с этой проблемой, и даже в то время, когда находился на очень высоком уровне подготовки.

Если быть до конца честным, то я не знал причин, я знал лишь то, что нужно делать, чтобы боль прошла. И вот сегодня я расскажу о том, почему болит этот чертов бок при беге, и что нужно сделать, чтобы не допустить этого...

Хочу бегать

Всем большой привет!

Эта статья будет вашей мотивацией вытащить свою задницу в лютый мороз, в знойную жару, в проливной дождь на пробежку.

Я хочу дать всем сомнительным и мнительным личностям, которые еще сомневаются в том, стоит ли им бегать или нужно перекинуть эту идею на следующий понедельник или в следующую жизнь.

Я ведь знаю вас всех. Вы все глубоко внутри себя хотите пробежаться, вы даже это говорили вслух "Блин, нужно начинать бегать..."

Но всегда эта мысль оставалась лживой пустотой в вашей башке. 

Я не хочу приводить вам научные факты пользы бега или какую-нибудь подобную хрень.

Я просто вставлю ваши мозги на место.

Спортивное питание для бега

Приветствую всех!

Многие бегуны недооценивают спортивное питание, предпологая, что его принимают только те, кто ходит в зал, поднимать железки.

Это не так. Спортивное питание, как и вообще питание, очень важно.

Это ваше топливо, то, на чем вы бежите.

Очень важно знать, что и когда принимать. Что важно для бега, а что бесполезно? Что принимать для похудения, а что для восстановления? Какое питание принимают марафонцы, и на чем "сидят" спринтеры?

Давайте разбираться

Питание ПЕРЕД марафоном

Привет, мои друзья!

Вот позади мой первый марафон. Позади подготовка к нему. 

Так как марафон прошел достаточно легко, я достиг своей цели, то хочу выделить такой аспект подготовки к марафону, как питание ПЕРЕД МАРАФОНОМ.

К сожалению, многие принебрегают этим.

И ведут чревоугодный образ жизни, наивно полагая, что если, мол, я пробежал сегодня 20 км, то можно есть все, что угодно. Болваны! 

Я всегда держал в голове фразу, прочитанную в книге Джо Фрила "Библия триатлета", - "Крайне глупо усердно тренироваться, а потом все испортить неправильным питанием"

Питание человека - это топливо. Если топливо плохого качества, то результат забега и тренировок будет плачевным.

Поэтому мы все должны знать, ЧТО есть, КАК есть и КОГДА есть перед марафоном. Да, и в процессе подготовки к любого рода соревнованиям.

Я не люблю правила, но для удобства я разобью статью на правила для более легкого восприятия данной статьи.

Эту статью вы можете взять на вооружение даже в том случае, если вы не бегаете марафоны, но занимаетесь фитнесом и хотите сбросить вес. И чувствовать себя легко и бодро. Что многим так не хватает!

Я пробежал марафон

Всем привет!

Ура! Я сделал это! Черт возьми! Я! Сделал! ЭТО! Сделал! 

Я пробежал марафон, я преодолел, поборол эту дистанцию, выдержал! 

Сразу хочу написать о том, что такие дни запоминаются на всю оставшуюся жизнь. И это есть то самое событие, которые ты выбираешь сам, а не которое тебе подсовывают с юных лет.

Я хочу написать о подготовке к марафону, о самом марафоне и ощущениях после него. Об ошибках, допущенных мною. И о том, что я сделал правильно!

Автор в вконтакте

Автор в Facebook

Добавляемся в друзья!

  • Зачем вызывать ревность?

    Sportik Sportik
    Даже когда мужчина уверен в женщине, это уверенность составляет 90 %, а то и меньше. 10 % составляет ...

    Подробнее...

     
  • Что больше всего возбуждает мужчин?

    Кто Кто
    блядь, просто гений

    Подробнее...

     
  • Как узнать любит ли мужчина? Мнение мужчины

    Дарья Дарья
    А вот у меня ситуация: парень долго ухаживал, добивался моего внимания. Но я тогда была раздавлена ...

    Подробнее...

     
  • Как соблазнить и влюбить БАБНИКА?

    Лена Лена
    ловелазы хотят тепла и уюта ????!!!!!!! никогда бы не подумала-просто Бомба!!!!!!!

    Подробнее...

     
  • Можно ли бегать каждый день?

    Юлия Юлия